子どもと一緒にできる防災訓練のやり方

「防災訓練は学校や会社でやるもの」と思っていませんか？実は、家庭での防災訓練が子どもの命を守る最も効果的な備えの一つです。訓練をしているかどうかで、実際の災害時の行動に大きな差が生まれます。

① なぜ家庭での訓練が必要か

学校の避難訓練は子どもに基本的な行動を教えます。しかし、災害は学校にいる時だけに起きるわけではありません。

家にいる時、留守番中、就寝中——こうした状況での行動は、家庭での訓練なしには身につきません。

また、訓練を通じて「どこが安全か」「どこに逃げるか」「誰に連絡するか」を繰り返し確認することで、パニック状態でも体が動くようになります。

👨‍👩‍👧 親向け行動ポイント

今月の目標：今月中に一度、家族で「地震が来た時の練習」をやってみましょう。

② 年齢別・段階別の家庭訓練メニュー

乳幼児（3歳まで）：

訓練よりも「環境の安全化」が優先。家具固定・危険物の撤去が主な対策。子どもに「揺れたら抱っこするから怖くないよ」と伝えておく。

幼児（3〜5歳）：

シンプルな行動を一つだけ教える。「大きな揺れがきたらテーブルの下に隠れてね」「お母さんが呼んだらすぐ来てね」

小学生低学年：

役割を与える。「地震の時は玄関の靴を取ってきてね」「懐中電灯の場所を覚えておいてね」

小学生高学年・中学生：

家族の防災計画に参加させる。「地震の後に一番先に確認すること」「ガスの元栓を閉める手順」などを実際にやってみる。

③ 月1回「防災デー」を設ける

防災訓練を「年1回の大げさなもの」にする必要はありません。月1回10〜15分の「防災デー」を設けることが効果的です。

防災デーでやること：

• 防災リュックの中身確認（期限切れの食料・電池の確認）
• 家族の集合場所・連絡方法の確認
• 一つだけ行動練習（例：家具の下に潜る）
• ハザードマップを一緒に見る

毎月同じ日（例：1日・15日・防災関連の記念日）に設定すると習慣化しやすいです。

👨‍👩‍👧 親向け行動ポイント

今日の決定：月1回の「防災デー」をカレンダーに設定しましょう。

④ ゲーム感覚で楽しくやる

「訓練=怖いもの」にしてしまうと子どもが嫌がります。遊びの要素を入れることで楽しく学べます。

楽しい防災訓練のアイデア：

• 懐中電灯ゲーム：停電を想定して電気を消し、懐中電灯だけで10分過ごす
• 非常食パーティー：週1回非常食を食べてみる（美味しいものを選ぶ機会にも）
• タイムトライアル：防災リュックを背負って玄関まで何秒で行けるか
• 防災クイズ：「地震の時、一番やっちゃいけないことは何？」

楽しかった記憶は残ります。「防災って面白い」と子どもが思えるように工夫しましょう。

⑤ 就寝前の「もしも話」

毎晩の就寝前に、「もしも」の話を短くするのも効果的です。

「今日は地震の話をしようか。もし夜中に地震が来たら、どうする？」

「うん、まず布団で頭を守る」

「そうだね。揺れが収まったら？」

3〜5分のQ&A形式で月1回繰り返すだけで、子どもの行動記憶に定着します。

まとめ

家庭での防災訓練は「大げさなもの」ではなく「月1回15分の習慣」です。

• 年齢に合わせた内容で
• 楽しく継続できる形で
• 「できた！」という成功体験を積み重ねる

子どもが「地震が来ても大丈夫」と思えるようになることが、訓練の最大の効果です。

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